Занятия спортом в домашних условиях http://www.vtruselyah.ru/ Все люди мечтают иметь красивое рельефное тело для того, чтоб самоутвердится и чувствовать себя уверение. Ну, например, когда у вас красивый торс, вы без малейшего сомнения будете на высоте и в сауне и на пляже. Но все также понимают, что для того, чтобы иметь красивое тело, без спорта не обойдёшься, а спорт подразумевает силу воли. Запомните, в спорте самое главное - это систематичность в занятиях, не будете пропускать занятия - эффект гарантирован. Главное место уделим занятиям, которые предназначены развитию мышц рук, а именно двуглавой мышцы плеча (бицепса) и трехглавой мышцы плеча (трицепса). Также не нужно забывать, что трицепс – самая большая мышца руки и составляет 80 процентов от всей массы мышц руки, так что о данной мышце не нужно забывать, качая только бицепс. И так, для занятия спортом в домашних условиях все же вам понадобится минимальный инвентарь, а именно: гантели или гиря. Вес нужно подбирать в зависимости от того, сколько вы занимаетесь спортом и вашего физического развития. Все упражнения делаются по 3 – 5 подходов, 10 – 15 раз каждый подход.
Заказать реферат